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강신중님께서 작성하신 글입니다. :http://www.mdtoday.co.kr/inews.html?cate=12&no=30626&gn=md&word=축구&page= : : 살 빼려면 '조깅'보다 '축구'하라 : : : 조깅이 체내 지방을 연소시키는데 있어서 축구만 못한 것으로 나타났다. : : 이 같은 사실은 덴마크 코펜하겐 대학 연구팀이 20-40세 연령의 14명의 남성으로 구성된 축구팀을 분석한 연구결과 나타났다. : : 연구팀은 이 들을 대상으로 3개월에 걸쳐 건강정도, 전체 체내 근육량, 체내 지방비율, 혈압, 인슐린 감수성등을 측정했다. : : 연구결과 2-3주간 한 시간 가량의 축구를 하는 것이 체내 지방을 줄이고 전체 근육량을 증가시키며 혈압을 낮추고 건강지수가 현저히 향상되게 하는등 건강에 큰 도움이 되는 것으로 나타났다. : : 이번 연구에서 연구팀은 축구를 하게 한 실험과 더불어 일부 사람들은 대조군으로 운동을 하지 않게 하고 일부는 조깅을 하게 한 후 건강에 대한 지표들의 개선 유무를 분석했다. : : 연구결과 일 주에 2-3번 조깅을 하는 것이 축구를 하는 것에 비해 효과가 적은 것으로 나타났다. : : 연구결과 조깅을 할 경우 적당한 속도로 장거리를 달리는 것이 좋은 것으로 나타났으나 이 같은 방식으로 조깅을 해도 역시 축구가 더 건강에 좋은 것으로 나타났다. : : 이번 연구에서 조깅을 한 사람들은 연구 12주 후 체지방은 2kg 감소한데 비해 체내 근육량은 변하지 않은 반면 축구를 한 사람들은 체지방은 3.5kg 감소한 반면 체내 근육량은 2kg 증가한 것으로 나타났다. : : 그러나 혈압및 인슐린 저항성, 체내 균형은 조깅과 축구를 한 그룹 모두에서 향상된 것으로 나타났다. : : 연구팀은 걷기와 달리기, 빠른 속도의 도약을 수시로 바꾸면 해야 하는 축구가 건강 향상에 큰 도움이 된다고 말했다. : : 이번 연구에서 축구를 한 사람들은 축구경기를 하는 것이 힘들다고 느끼지 않은 반면 조깅을 한 사람들은 조깅 자체를 매우 힘들다고 생각하는 것으로 나타났다. : : 연구팀은 축구 자체가 매우 건강에 도움이 되면서도 사람들이 힘들다고 생각하지 않고 즐기는 좋은 운동이라고 말하며 비만과 비활동적인 생활패턴 개선을 위한 조깅에 대한 좋은대안이 될 수 있을 것이라고 말했다. : : <메디컬투데이> 오윤정 기자 (michelle72@mdtoday.co.kr) : :
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